母乳喂养是每位准姆妈齐但愿完结的指标，而鼓胀的乳汁分泌是奏效哺乳的基础。为了匡助准姆妈们在产后顺利进行母乳喂养，咱们全心准备了一份孕期催奶食谱，助力您松懈备战母乳喂养。 **一、黄豆猪蹄汤** 黄豆富含植物性卵白质和大豆异黄酮，猪蹄含有丰富的胶原卵白，两者聚拢不仅厚味可口，还能灵验促进乳腺发育。制作时将猪蹄焯水去腥后与黄豆一同炖煮，加入适量姜片调味即可。此汤富含养分，适合孕期食用。 长宁分类信息 **二、鲫鱼豆腐汤** 鲫鱼肉质细嫩，含有优质卵白和不饱和脂肪酸；豆腐则易于消化接管。将鲫鱼煎至微

剖腹产后，新姆妈需要至极精通饮食真贵，以促进体魄规复和乳汁分泌。合理的催奶食谱不仅有助于加多母乳量，还能匡助新姆妈更快地从手术中规复过来。以下是一些简单易作念的催奶食谱，供新姆妈参考。 **1. 猪蹄花生汤** 猪蹄富含胶原卵白，能有用促进乳汁分泌；花生则含有丰富的卵白质和脂肪，对乳汁质料成心。将猪蹄切块后焯水去腥，与花生一皆炖煮，加入适量姜片和红枣调味，慢火熬制2-3小时即可。这说念汤不仅津润体魄，还能为宝宝提供优质的母乳。 **2. 鲫鱼豆腐汤** 鲫鱼肉质鲜活，富含优质卵白质和不阔气脂肪